พื้นฐานของอาหาร ketogenic, keto-menu สำหรับผู้หญิง

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะทิ้งปอนด์พิเศษและได้รับรูปที่น่าสนใจในวันนี้ ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสามารถทำได้โดยใช้อาหาร ร่างกายหญิงแตกต่างจากตัวผู้ดังนั้นจึงมีความแตกต่างบางอย่างที่สำคัญในการพิจารณาโดยตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้

สั้น ๆ เกี่ยวกับพื้นฐานของ Keto Diet

ในร่างกายของผู้หญิงไขมันใต้ผิวหนังเกิดขึ้นเนื่องจากมีน้ำตาลกลูโคสและน้ำตาลจำนวนมาก เมนูหญิงรวบรวมตามหลักการของอาหารกระตุ้นให้กลไกธรรมชาติในร่างกายซึ่งทำลายไขมันใต้ผิวหนังอย่างแข็งขัน อาหาร Ketogenic เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ต้องการมีรูปแบบที่น่าสนใจ

Keto Diet เป็นอาหารโปรตีนต่ำและมีไขมันสูง

รูปแบบพลังงานดังกล่าวเปลี่ยนการทำงานตามปกติของร่างกายและช่วยในการเผาผลาญไขมัน และแม่นยำยิ่งขึ้นการเผาคีโตน

Ketons เป็นโมเลกุลที่ละลายในน้ำที่ใช้เป็นเชื้อเพลิงเป็นทางเลือกแทนกลูโคส การก่อตัวของคีโตนเกิดขึ้นในตับจากอาหารหรือไขมันสะสมในร่างกาย

เนื่องจากคีโตนเป็นน้ำ -ละลายได้พวกเขาไม่ต้องการโปรตีนเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด การปรากฏตัวของคีโตนแสดงให้เห็นว่าสำหรับพลังงานที่คุณเผาผลาญไขมันไม่ใช่น้ำตาล ดังนั้นการบริโภคคาร์โบไฮเดรตจึงมี จำกัด อย่างเคร่งครัด

บทความนี้จะพูดคุยเกี่ยวกับคีโตซีสอาหาร - เพื่อไม่ให้สับสนกับ ketoacidosis เบาหวาน (เป็นผลในเวลาเดียวกันคีโตนระดับสูงกลูโคสและการคายน้ำซึ่งไม่สามารถเกิดขึ้นกับคีโตซีสอาหาร)

การเตรียมอาหาร keto

• ตรวจสอบระดับเหล็กของคุณ (การทดสอบการคัดกรองบนเฟอร์ริติน- ตัวบ่งชี้การกลับรายการเหล็กที่แม่นยำที่สุด)- เหล็กระดับสูงอาจเป็นอันตรายต่อไมโตคอนเดรีย
• ใช้การวิเคราะห์วิตามินดี - ความเข้มข้นต่ำเช่นเหล็กระดับสูงอาจรบกวนอาหาร

สำคัญ: ก่อนที่จะเริ่มต้นอาหารให้กลับระดับเหล็กและวิตามินดี

• ซื้อเครื่องวัดกลูโคมิเตอร์และแถบกลูโคสสองประเภทและสำหรับ ketons ด้วยการวัดระดับคีโตนคุณสามารถมั่นใจได้ว่าร่างกายถูกสร้างขึ้นใหม่เพื่อการเผาผลาญไขมันและในเวลาที่จะปรับอาหารในตัวชี้วัดต่ำ หากระดับกลูโคสเพิ่มขึ้นด้วยคีโตนปกติคุณไม่ต้องกังวล หากคีโตนประสบกับสิ่งนี้ก็จำเป็นที่จะต้องลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีน เพื่อให้ได้เลือดหยดคุณจะต้องมีแลนซ์และผู้ถือ

ระดับคีโตนควรอยู่ที่ 0.5 ถึง 3.0 mmol/L หากคุณเข้าสู่สถานะของคีโตซีสคุณจะเห็นจำนวน 5.0 mmol/L (และสูงกว่า)

• ซื้อเครื่องชั่งดิจิตอลที่มีความแม่นยำสูงสำหรับการชั่งน้ำหนักส่วนของอาหาร
• เติมตู้เย็นและตู้ที่เหมาะสำหรับอาหารลดน้ำหนักเท่านั้น
• เปลี่ยนการสนับสนุนจากแพทย์หรือนักโภชนาการส่วนบุคคลรวมถึงคนที่คุณรัก

วิธีคำนวณปริมาณสารอาหารหลักประจำวันของคุณ

สำหรับแต่ละคนตัวชี้วัดของ BJU ในช่วงอาหารจะแตกต่างกันไป พวกเขาจะต้องคำนวณด้วยตัวเองก่อนที่จะเริ่มต้นอาหาร

โปรตีน

สูตรทั่วไปคือ: สำหรับน้ำหนักกล้ามเนื้อแต่ละกิโลกรัม - โปรตีน 1 กรัม โปรตีนทั้งหมดจะต้องแจกจ่ายระหว่างมื้ออาหาร

ในการกำหนดมวลกล้ามเนื้อคุณต้องการ:

1. กำหนดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ
2. คูณน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมโดยร้อยละของไขมันในร่างกาย - คุณจะได้รับน้ำหนักของไขมันเป็นกิโลกรัม
3. จำนวนผลลัพธ์หักจากมวลรวมของร่างกายทั้งหมด - นี่คือมวลกล้ามเนื้อ

เพื่อชี้แจงเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายคุณสามารถใช้:

• เครื่องชั่งด้วยการวิเคราะห์ทางชีวภาพ;
• เปรียบเทียบรูปภาพของคุณในผ้าลินินกับภาพถ่ายของคนอื่น ๆ ที่มีไขมันในร่างกายที่แตกต่างกันบนเว็บไซต์พิเศษบนอินเทอร์เน็ต
• Kaliper - อุปกรณ์ที่วัดความหนาของผิวหนังพับ

• Electromimedan myography (Sculpt Skanner);
• BOD POD - แพลตฟอร์มของการกระจัดอากาศ;
• สอง -Energy x -ray ancowphytrhyumetry

สำหรับเส้นทางที่ประสบความสำเร็จของอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำการวัดอย่างแม่นยำที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณไม่สามารถประเมินโดยประมาณด้วยตา - สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้ร่างกายสร้างการเผาผลาญไขมันใหม่

คาร์โบไฮเดรต

เราชี้แจงว่าเราจะพูดถึงคาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์ผู้ที่จะได้เรียนรู้อย่างสมบูรณ์ ในการคำนวณพวกเขาให้ลบน้ำหนักของเส้นใยอาหารในกรัมของจำนวนคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดทั้งหมด

การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมทั้งหมดทุกวันควรถูกนำไปใช้มากถึง 50 กรัม (และน้อยกว่า) ต่อวัน นี่คือประมาณ 10 % ของปริมาณแคลอรี่รายวันของอาหาร แต่จำนวนที่แน่นอนอาจน้อยกว่าสำหรับร่างกายของคุณมากถึง 10 - 15 กรัมต่อวัน ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของร่างกายและโรคที่เกี่ยวข้อง

โดยปกติเมื่อเข้าสู่สถานะคีโตซีสจำเป็นต้องลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่างมาก (มุ่งเน้นไปที่ 20 กรัม) จากนั้นคุณสามารถทดลองและเพิ่มตัวบ่งชี้นี้ (สูงสุด 40 หรือ 80 กรัมหากคุณมีภาระสูง)

สำคัญ! หากคุณหักโหมด้วยคาร์โบไฮเดรตอย่า "บินออก" จากอาหารคีโตซีสนาน

อ้วน

สำคัญ! ปริมาณของกรดไขมันโอเมก้า 6 ไม่ควรเกิน 4 % ของปริมาณแคลอรี่รายวันของอาหาร

ไขมันเป็นพื้นฐานของอาหารการบริโภคประจำวันของพวกเขาควรเป็น 70 - 85%

ด้วยปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึมไขมันเริ่มใช้เอนไซม์ย่อยอาหารด้วยไลเปส

อาหาร Keto หลากหลายชนิด

Keto Diet เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดการเผาผลาญไขมันในผู้หญิง รูปแบบพลังงานไม่ได้ทำให้ร่างกายเครียดพยายามที่จะตุนเซลล์ไขมัน อาหาร Ketogenic เพียงสร้างงานของกระบวนการเผาผลาญ อาหารมีสามประเภทที่มีประสิทธิภาพ แต่แตกต่างกันเล็กน้อย ต้องขอบคุณความหลากหลายผู้หญิงทุกคนจะสามารถเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับตัวเธอเอง

• อาหาร keto มาตรฐาน - นี่เป็นตัวเลือกที่ราคาไม่แพงและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ตลอดระยะเวลาอาหารจำเป็นต้องลดคาร์โบไฮเดรต อาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้หญิงที่เกี่ยวข้องในห้องโถง
• เป้าหมาย Keto Diet - นี่คือแหล่งจ่ายไฟที่จำเป็นต้องเพิ่มคาร์โบไฮเดรตหลังจากออกกำลังกาย จุดประสงค์ของการเพิ่มบรรทัดฐานของคาร์โบไฮเดรตคือการชดเชยร่างกายที่ใช้ไปกับกลูโคสเพื่อประสิทธิภาพที่มากขึ้นของการฝึกอบรม
• อาหาร Keto Cyclic สาระสำคัญของมันคือการเติมเต็มร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรตเมื่อมันหมดแรงที่สุด เมื่อใดที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์คาร์โบไฮเดรตผู้หญิงแต่ละคนตัดสินใจแยกกันเนื่องจากทุกคนมีร่างกายที่แตกต่างกัน

ผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนักควรเริ่มต้นด้วย keto มาตรฐานของอาหาร ในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถประเมินสภาพทั่วไปและประสิทธิภาพของการฝึกอบรม ถ้าดีขึ้นและไม่มีความแข็งแรงสำหรับการฝึกอบรมร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรต ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือการปรับอาหาร

เมนูที่รวบรวมโดย Keto Diet

ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีควรกินประมาณ 2200 กิโลกรัมต่อวัน ของเหล่านี้ไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตน้อยมากครอบครองส่วนใหญ่ของพวกเขา ด้านล่างนี้เป็นเมนูของอาหารคลาสสิกซึ่งเป็นแนวทางในการรวบรวมวงจรพลังงานแต่ละวง

แผนดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่พร้อมที่จะกระโดดลงไปในอาหารโดยไม่ต้อง“ แกว่ง” นาน

ในอาหาร Keto สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาแคลอรี่ เราแนะนำให้คุณดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นพิเศษที่ทำการคำนวณทั้งหมดโดยอัตโนมัติและจะทำให้พวกเขาแม่นยำที่สุดเท่าที่จะทำได้

อาหารเช้า:

ดื่มอาหารเช้าจนถึงเวลานั้นจนกว่าคุณจะรู้สึกหิวโหย ค่อยๆเพิ่มช่องว่างระหว่างอาหารเย็นและอาหารเช้า (สามารถเข้าถึง 18 ชั่วโมง)

• กาแฟกับเนยหนึ่งช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าว
• ต้มหรือทอด (บนน้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อนโต๊ะ) ไข่ 3 ชิ้นคุณสามารถเพิ่มสึกินี่หรือผักโขม

อาหารเย็น:

สองสามชั่วโมงหลังอาหารเช้า

• ครึ่งหนึ่งของอะโวคาโดใบไม้สีเขียวจำนวนมาก - โรยด้วยชีสแข็งสองช้อนโต๊ะ
• ไก่ปลาหรือแกะ - เลือกขนาดของส่วนตามโปรตีนเป็นรายบุคคล
• น้ำมันมะกอกสองช้อนโต๊ะ

อาหารว่าง:

มันสามารถอยู่ระหว่างมื้อหลัก

• ระเบิดไขมัน;
• คื่นฉ่ายอะโวคาโด;
• ถั่ว.

อาหารเย็น:

อย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนนอน

• ปลาแซลมอนเนื้อวัวหรือไก่ที่เตรียมด้วยไขมันไขมันหรือเนยใสจำนวนมาก
• ผักคาร์บต่ำปรุงรสด้วยมะกอกเนยหรือน้ำมันมะพร้าว

Keto Diet รายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

ด้วยอาหาร keto สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาไม่เพียง แต่ปริมาณอาหารที่กิน แต่สิ่งที่สำคัญกว่าขององค์ประกอบของพวกเขา สำหรับวงจรพลังงานที่ถูกต้องจำเป็นต้องลดการใช้อาหารคาร์โบไฮเดรต จำนวนนี้จะเพียงพอสำหรับการทำงานปกติของสมองและการพัฒนาของกล้ามเนื้อ

เมนูอาหารคลาสสิกสามารถและควรปรับสำหรับลักษณะเฉพาะบุคคล

• ไขมันและน้ำมัน: กะทิและเนยไก่และเป็ดไขมันไขมันและน้ำมันหมูของวัวขุนสมุนไพร, เนยใสอินทรีย์, น้ำมัน DACT, น้ำมันอะโวคาโด, น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
• ปลานอกเหนือจากการปลูกแบบเทียมหรือมีใบรับรองการไว้วางใจทางทะเล สายพันธุ์ที่ปลอดภัยที่สุด: ปลาแซลมอน, ความล้มเหลว, แอนโชวี่, ปลาเฮอริ่ง, ปลาซาร์ดีน หลีกเลี่ยงปลาในน้ำมันมะกอก (น้ำมันบรรจุภัณฑ์ปลาไม่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหาร)
• เนื้อสัตว์: เนื้อแกะ, หมู, เนื้อสัตว์ปีก (ไก่เดินฟรี), เกม, เนื้อสัตว์, เนื้อวัว (วัวสมุนไพรขุน) อนุญาตให้ใช้เบคอนและไส้กรอกปานกลางได้
• ถั่ว, เมล็ด: เมล็ดงาดำ, เมล็ดยี่หร่าสีดำ, วอลนัทบราซิล, โกโก้ดิบ - ผง, ถั่วและน้ำมัน, เมล็ดเชีย, ลินิน, ถั่ว, แมกคาเดเมีย, วอลนัท - เบเกอรี่, psillium, เมล็ดฟักทอง
• ผัก: หน่อไม้ฝรั่ง, อะโวคาโด, บรอกโคลี, กะหล่ำปลีบรัสเซลส์, กะหล่ำปลีสีขาว, กะหล่ำปลีสี, ผักชีฝรั่ง, แตงกวา, กะหล่ำปลีผักคะน้า, เห็ด, สลัดสีเขียว, ผักใบเขียว, ผักโขม, สึกินี่

หลังจากที่ร่างกายของคุณถูกสร้างขึ้นใหม่เพื่อเผาผลาญไขมันคุณสามารถกลับไปทานอาหารได้จำนวน จำกัด เช่น: มะเขือยาว, กระเทียม, หัวหอม, พาร์สนิป, พริกไทย, ราง, มะเขือเทศ, ฟักทอง (เล็กน้อย)

• ผลไม้และผลเบอร์รี่: ผลเบอร์รี่ (ใด ๆ ) - กำมือเล็ก ๆ และแทนที่จะเป็นผักส้มโอ - หลายชิ้นแทนที่จะเป็นผัก

ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่เสนอบุคคลสามารถวาดรูปแบบอาหารส่วนบุคคล ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาแคลอรี่และไม่เกินบรรทัดฐานที่อนุญาต การปฏิบัติตามกฎง่ายๆจะให้ร่างที่ยอดเยี่ยมและสุขภาพที่ยอดเยี่ยม

ถ้าคุณไม่ถูกพาไปคุณก็ทำได้:

• ผลิตภัณฑ์นมที่อุดมไปด้วยไขมันและเกือบปราศจากโปรตีน: เนย, เนยใส, วิปปิ้งครีม, ครีมเปรี้ยว, เนย, ชีสแข็งของพาเมซานและชนิดของเชดเดอร์, ชีสที่มีไขมันสูงนุ่ม (เช่น "บรี")
• ไข่จากไก่สมุนไพรที่ขุน (7 กรัมกระรอก)
• อัลมอนด์ (จำนวน จำกัด เนื่องจากมีโปรตีนจำนวนมาก)
• สารทดแทนน้ำตาล (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะแรก): หญ้าหวาน, Archate, แอลกอฮอล์น้ำตาล (eryrititis, ไซลิท, ซอร์บิทอล, มัลไลต์, mannit, กลีเซอรีน)

บทบาทของเส้นใยใน Keto Diet

มี:

• ละลายได้ - มีอยู่ในผลเบอร์รี่แตงกวาถั่วและถั่ว เมื่ออยู่ในลำไส้พวกเขาจะสร้างมวลเหมือนเจลและทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มตัวเป็นเวลานาน
• ไม่ละลาย - อยู่ในคื่นฉ่ายถั่วเขียวและผักที่มีใบมืด ผูกพันกับสารพิษพวกเขาจะลบสิ่งเหล่านั้นออกจากร่างกาย ทำให้ระดับ pH ของลำไส้คงที่การปิดกั้นการแพร่กระจายของจุลินทรีย์อันตราย

เส้นใยสำหรับอาหารคืออะไร?

1. เส้นใยเป็นอาหารสำหรับแบคทีเรียในลำไส้ "ดี" ที่เสริมสร้างร่างกาย
2. เส้นใยป้องกันการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรตและลดการกระโดดในระดับน้ำตาลและอินซูลิน
3. เส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำเข้าด้วยกันเป็นอุปสรรคในลำไส้ที่ปกป้องตับ
4. เส้นใยที่ละลายน้ำได้จะถูกแปลงเป็นกรดไขมันสั้น ๆ ที่กินแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นประโยชน์และทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงสำหรับเซลล์เช่นเดียวกับโมเลกุลของสัญญาณชีวภาพ

ปริมาณการบริโภคที่แนะนำต่อวันคือ 35 กรัมของเส้นใยในรูปแบบของสารเติมแต่งอาหารและ 50 กรัม (หรือมากกว่า) - จากผลิตภัณฑ์ทั้งหมด

ผลิตภัณฑ์ที่ยอมรับไม่ได้สำหรับ Keto Diet

มีผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่ลดวงจรพลังงานสำหรับอาหาร keto ให้น้อยที่สุดพวกเขาจะต้องหลีกเลี่ยง

ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้อยู่ในรายการสีดำ:

• ไขมันแปรรูปโดยน้ำมันอุตสาหกรรม - น้ำมันพืช (ดอกทานตะวัน, เรพซีด, ถั่วลิสง, ฝ้าย, ข้าวโพด, ฝ้าย, ถั่วเหลือง);
• Transfiners - น้ำสลัด, มายองเนส, น้ำมันถั่วลิสงและอื่น ๆ ที่มีไขมันไฮโดรเจนในองค์ประกอบ;
• นมและชีสกระท่อม, kefir, โยเกิร์ต, ริคอตต้า (อุดมไปด้วยโปรตีน);
• น้ำตาล;
• ซอสมะเขือเทศซัลซ่าซอสบาร์บีคิวถั่วเหลืองและซอสมะเขือเทศ
• น้ำผลไม้สมูทตี้ช้อปปิ้ง;
• ไวน์ขาวและสปาร์กลิง
• ซีเรียลทุกประเภท
• กล้วยแอปเปิ้ลและอื่น ๆ ไม่ได้รับผลไม้
• องุ่น;
• ขนมปัง;
• เค้กเค้ก;
• มันฝรั่ง;
• Asso Baking

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต เจาะเข้าไปในร่างกายพวกเขากระตุ้นตับให้กับการผลิตไกลโคเจนซึ่งไม่สามารถยอมรับได้สำหรับร่างกายคีโตน แม้แต่บรรทัดฐานที่กำหนดไว้เล็กน้อยของคาร์โบไฮเดรตก็สามารถลดความพยายามทั้งหมดได้รวมทั้งเติมเต็มร่างกายด้วยเซลล์ไขมันเพิ่มเติม เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ที่ซื้อทั้งหมดอย่างรอบคอบแม้แต่แป้งหรือน้ำตาลที่ไม่พึงประสงค์อาจรวมถึงเครื่องปรุงรสปกติ

ผลประโยชน์ของอาหารต่อร่างกาย

ข้อได้เปรียบที่ใหญ่ที่สุดของอาหารของ Keto ได้แก่ การเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนังอย่างรวดเร็ว ในช่วงเวลาสั้น ๆ ร่างกายผู้หญิงจะช่วยลดน้ำหนักได้ดี ในกรณีส่วนใหญ่ใน 1-2 สัปดาห์การสร้างใหม่สำหรับ "โหมดใหม่" จะเกิดขึ้น

ข้อได้เปรียบเพิ่มเติมของวงจรพลังงานนี้คือในช่วงอาหารคนไม่กินมากเกินไปและตลอดทั้งวันเขาไม่ได้ทรมานด้วยความรู้สึกหิว นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าอาหารไม่อนุญาตให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นมาก อย่างที่คุณทราบมันเป็นอินซูลินที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกหิว Keto Diet ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและในขณะเดียวกันก็ไม่รู้สึกถึงความปรารถนาอันโหดร้ายที่จะกิน

น่าสนใจ! อินซูลินมีหน้าที่จัดเก็บสารอาหาร เขาเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินให้กลายเป็นไขมัน!

Keto Diet นั้นไม่เหมือนใครหลังจากการยกเลิกวงจรพลังงานจะไม่ถูกส่งกลับพิเศษ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าบุคคลไม่ได้อดอาหารตลอดทั้งอาหารและร่างกายก็คุ้นเคยกับบรรทัดฐานของอาหารที่บริโภค

และบางทีสิ่งสำคัญสำหรับสิ่งที่ควรค่าแก่การลองอาหาร keto - นี่คือความสามารถของเธอที่จะวางอย่างสมบูรณ์ในการเผาผลาญและปรับปรุงสุขภาพของเธอ โรคเบาหวานประเภทที่สอง, สิว, ไมเกรนและแม้แต่มะเร็งเป็นโรคเหล่านั้นที่สามารถล่าถอยก่อนที่จะเป็นศัตรูที่แข็งแกร่งเช่นนี้

เช่นเดียวกับอาหารใด ๆ วงจรพลังงานตามเมนู keto ทำให้การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย แต่ละคนเป็นรายบุคคลดังนั้นจึงตอบสนองต่อโภชนาการใหม่ในแบบของเขาเอง